Pilates es un deporte “inventado” a principios del siglo pasado a través de una serie de ejercicios, permite adquirir y mantener un control óptimo del cuerpo y la mente.
El propósito es lograr una forma física perfecta.

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Para alcanzar este estado de equilibrio psico-físico partimos de una correcta respiración, que se mantiene durante toda la ejecución de los ejercicios. Para obtener mejores resultados, podemos desarrollar un simple entrenamiento de Pilates en 10 minutos. Aquí tienes unos ejercicios para hacerlos en silencio, lejos de las distracciones y sobre todo por la mañana, el mejor momento para hacer gimnasia. Estas son nuestras sugerencias.

Primer ejercicio: De pie, con las piernas ligeramente separadas , trate de imaginarte que estás colgando de un hilo. Poco a poco, manteniendo los brazos en alto y en paralelo a la cabeza, los bajas , estirándolo , el torso y los brazos al tocar el suelo , tratando de imaginar el hilo que nos encadena. Este ejercicio sirve para alargar la columna vertebral, es un buen estiramiento . Lo realizamos 10 veces seguidas

El segundo ejercicio es entrenar y estirar los músculos de las caderas y los oblicuos abdominales. Párese con los pies ligeramente separados , los brazos abiertos hacia los lados abriendo sus palmas y dejalos extendidos pero paralelos a los lados . Inclinamos el torso hacia la derecha , luego a la izquierda, contrayendo los músculos abdominales y los glúteos . Realizar 10 inclinaciones de ambos lados

Tercer ejercicio : tumbado panza en el suelo, con los brazos en frente de nosotros y las piernas paralelas , pero un poco separadas , antes de que podamos estirar más que el cuerpo , ” tirando ” las dos piernas brazos y levante las piernas ligeramente para contraer los músculos del muslo y la pantorrilla , pero al mismo tiempo, también el abdomen y las nalgas .

Cuarto ejercicio: siéntate en el suelo con las piernas rectas en frente de nosotros , llevamos los brazos extendidos abiertos a las “alas” y gire el torso completo (incluyendo el cuello y los hombros ) de lado a lado lentamente. Repetimos 10 veces

Quindo ejercicio: acostado de lado , con la cabeza apoyada en el brazo estirado hacia arriba, contraemos los músculos abdominales y flexione la pierna levantándola ligeramente y llevando la rodilla hacia el pecho. A continuación, extender la pierna hacia afuera manteniendo los abdominales y los músculos de la columna vertebral tensos. Repetimos 10 veces en cada lado

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