La dieta Dukan , prevé el consumo de alimentos ricos en proteínas a expensas de hidratos de carbono ( simples y complejos ) para activar el proceso de cetosis , lo que permite al cuerpo a quemar la grasa almacenada rápidamente.

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Esta dieta alta en proteínas y baja en calorías tiene muchos admiradores en el mundo, entre ellas varias celebridades del mundo del espectáculo , ¿Por qué? … pues porque ¡funciona! A pesar de su creador, Pierre Dukan , está suspendido por la Sociedad Médica de Francia , su ” bebé “, continúa creando seguidores, especialmente entre los que tendrá que perder varios kilos.

En cualquier caso, este régimen alimenticio está bien articulado en 4 fases, la primera de ellas , llamada “ataque ” dura sólo unos pocos días y son cruciales para desencadenar el proceso de termólisis de las reservas de lípidos y disponer un poco de exceso de líquidos.

En función de los kilos a perder, la fase 1 del Dukan puede durar de 3 a 5 días . En concreto, si tenemos que bajar de peso, más de 5 kg la fase tendrá una duración de 5 días. ¿Qué alimentos están permitidos en estos primeros días de la dieta ? Naturalmente, todas las fuentes de proteínas , incluyendo:

  • Carne de vacuno
  • Aves de corral y carne de conejo
  • huevos
  • Pescado, como el salmón ahumado y el enlatado en salmuera
  • Mariscos
  • crustáceos
  • Jamón
  • leche desnatada
  • Productos a base de soja, proteínas, vegetales (leche, yogur, hamburguesas y chuletas, queso de soja)

Todos estos alimentos se pueden comer en cantidad libre y asociado con otros, también durante el día, tendrá que beber al menos 2 litros de agua para facilitar la actividad del hígado y los condimentos del riñón. Bebidas como el té y el café se otorgan bajo la condición de estar endulzado con edulcorantes artificiales.

Pilates es un deporte “inventado” a principios del siglo pasado a través de una serie de ejercicios, permite adquirir y mantener un control óptimo del cuerpo y la mente.
El propósito es lograr una forma física perfecta.

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Para alcanzar este estado de equilibrio psico-físico partimos de una correcta respiración, que se mantiene durante toda la ejecución de los ejercicios. Para obtener mejores resultados, podemos desarrollar un simple entrenamiento de Pilates en 10 minutos. Aquí tienes unos ejercicios para hacerlos en silencio, lejos de las distracciones y sobre todo por la mañana, el mejor momento para hacer gimnasia. Estas son nuestras sugerencias.

Primer ejercicio: De pie, con las piernas ligeramente separadas , trate de imaginarte que estás colgando de un hilo. Poco a poco, manteniendo los brazos en alto y en paralelo a la cabeza, los bajas , estirándolo , el torso y los brazos al tocar el suelo , tratando de imaginar el hilo que nos encadena. Este ejercicio sirve para alargar la columna vertebral, es un buen estiramiento . Lo realizamos 10 veces seguidas

El segundo ejercicio es entrenar y estirar los músculos de las caderas y los oblicuos abdominales. Párese con los pies ligeramente separados , los brazos abiertos hacia los lados abriendo sus palmas y dejalos extendidos pero paralelos a los lados . Inclinamos el torso hacia la derecha , luego a la izquierda, contrayendo los músculos abdominales y los glúteos . Realizar 10 inclinaciones de ambos lados

Tercer ejercicio : tumbado panza en el suelo, con los brazos en frente de nosotros y las piernas paralelas , pero un poco separadas , antes de que podamos estirar más que el cuerpo , ” tirando ” las dos piernas brazos y levante las piernas ligeramente para contraer los músculos del muslo y la pantorrilla , pero al mismo tiempo, también el abdomen y las nalgas .

Cuarto ejercicio: siéntate en el suelo con las piernas rectas en frente de nosotros , llevamos los brazos extendidos abiertos a las “alas” y gire el torso completo (incluyendo el cuello y los hombros ) de lado a lado lentamente. Repetimos 10 veces

Quindo ejercicio: acostado de lado , con la cabeza apoyada en el brazo estirado hacia arriba, contraemos los músculos abdominales y flexione la pierna levantándola ligeramente y llevando la rodilla hacia el pecho. A continuación, extender la pierna hacia afuera manteniendo los abdominales y los músculos de la columna vertebral tensos. Repetimos 10 veces en cada lado

Fotografía de lagaceta.com.ar

¿Por qué hacer el amor en el coche como hacen muchas parejas ? Es obvio que hay varias explicaciones: Se parte de la necesidad común, ya que no hay otros lugares donde se puede dar mimos y encontrar su intimidad, para llegar incluso a aquellos que lo hacen por decisión propia, incluso cuando tienen otros lugares.

Los primeros son los que hacen el amor en el coche, porque en su casa no tienen un lugar bastante íntimo disponible donde pueda acurrucarse con su pareja o su ser querido: por lo general se trata de personas que viven con sus padres o con otros compañeros, que no quieren experimentar la vergüenza de ser descubiertos.

Por lo general, este grupo incluye a personas más jóvenes, que se ven obligadas por la necesidad de hacer el amor en el coche, por lo general en lugares donde se acostumbra a consumir su pasión.

Luego están las parejas a las que les encanta hacer el amor en el coche por la emoción que les da el ser descubiertos, por la pasión de encontrar siempre nuevas posiciones en un ambiente que podría dificultar las relaciones sexuales, por conveniencia y conformación del pasajero porque no quieren renunciar a la emoción que sentían cuando eran jóvenes o porque no quieren traer a su pareja a su propia casa.

Fotografía de taconeras.net

¿Cómo haces para mantener tu piel piernas suaves después de afeitarte ? Hidratación y preparación en el momento de la depilación con cera o depiladora eléctrica son los dos puntos clave para tener siempre las piernas perfectas, hermosas de ver y muy suaves para acariciarlas. He aquí cómo siempre tener las piernas lisas y suaves.

Antes de la depilación sería bueno limpiar bien la zona a tratar, por lo que incluso un exfoliante para el cuerpo que se debe hacer cada semana para eliminar las células muertas de la piel y hacer la piel naturalmente hermosa , suave y sedosa, joven y fresca . En este punto, después de enjuagar bien con agua tibia estamos listas para la depilación.

Después de haber afeitado a nuestro cuerpo es bueno nutrir la piel en profundidad. Podemos usar muchas cremas hidratantes específicas, tal vez las que retrasan el crecimiento del cabello, o usar muchos aceites esenciales que pueden hacer que la piel de las piernas estén tan suaves como las de un bebé.

Podemos, por ejemplo, usar aceite de almendras o aceite de oliva virgen extra, que en realidad puede ser bueno para las piernas, además de que podría ser útil, aunque sólo sea para calmar el enrojecimiento causado por la depilación, los aceites de uso o cremas a base de aloe vera .

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