¿Qué alimentos debes comer? Os mostramos los alimentos adecuados y los que debes evitar

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¿Qué debe comer aquellos que sufren de colesterol alto y lo qué, en cambio, se debe evitar? La dieta para la hipercolesterolemia erróneamente se considera humillante y difícil de seguir, pero en realidad no es así.
De hecho, tratamos de distinguir el poder para reducir los niveles de colesterol ” malo” ( LDL ) y los triglicéridos ( grasas peligrosos para la salud ) , que en realidad es sólo una estricta saludable baja en grasas saturadas , que también sirve para la pérdida de peso.

A veces los dos requisitos que van de la mano – se sabe que el sobrepeso y la obesidad son condiciones que favorecen la acumulación de colesterol en la sangre – pero no siempre. De hecho , la predisposición a la hipercolesterolemia también puede ser congénita , hereditaria , y con frecuencia las personas de peso normal pueden sufrir de ella . En general , no sirve solo para despejar las arterias y ayudar al hígado a metabolizar mejor la grasa de la dieta , sino también para actuar en el intestino durante la digestión por lo que reduce la absorción de grasas “malas” , debemos centrar todos nuestras cartas sobre la dieta mediterránea o la dieta DASH.

Los dos son muy similares, pero la segunda fue “creado ” por cardiólogos estadounidenses para combatir no sólo la tendencia a la acumulación de colesterol peligroso, también la presión arterial alta , la segunda es , podemos decir que , nuestro alimento natural , y el que forma parte de nuestro ADN. Aquí , por lo tanto , te nombramos los alimentos a los que debe dar prioridad para reducir el colesterol, pero aumentar el colesterol ” bueno” ( HDL) y proteger con ello nuestro sistema cardiovascular:

  • Las frutas frescas y verduras de temporada, para ser consumidos (para ambas categorías) en por lo menos 5 porciones por día
  • Frutos de cáscara y semillas oleaginosas, que contienen ácidos grasos
  • Aceite de oliva extra virgen de prima
  • Las legumbres (por lo menos 5 veces por semana). Es una excelente fuente de proteína vegetal que gracias a las fibras reducen la absorción de grasas y azúcares en el nivel de las vellosidades intestinales
  • Los granos (mismo efecto que las legumbres)
  • Pescado azul, el salmón, la trucha. El pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que reducen el colesterol LDL
  • Vino tinto (con moderación, o la mitad de una taza por comida para las mujeres y 1 para hombres)
  • Yogur y probióticos

Al reducir las grasas saturadas de origen animal, la mantequilla y la margarina, carnes rojas y carnes grasas (pero bresaola y el prosciutto van bien y sin grasa), queso, pasteles y postres con nata, mantequilla o margarina y toda la llamada comida basura (comida chatarra). En cuanto a los huevos, que siempre han sido demonizados por la yema (el centro de color rojo) en realidad contiene mucho colesterol, pero también otros excelentes nutrientes que nos hacen bien. A continuación, puede comer todo, no existen limitaciones a las claras de huevo solamente.

¿Cuáles son las mejores plantas de interior y al aire libre que podemos comprar con el fin de tener las variedades de jardín más útiles y más resistente incluso a temperaturas más bajas o más altas? Aquí tienes una lista para tener en cuenta si va a reorganizar su espacio verde.

¿Cuáles son las mejores plantas de interior y al aire libre que se puede incorporar en nuestro jardín o en el balcón ? Debes saber que por lo general son las variedades más grandes o aquellas con hojas perennes , que no entran en el otoño , es la mejor , ya que resisten más el paso del tiempo , incluso en condiciones climáticas extremas. Hay un montón de plantas de interior y al aire libre para los jardines y balcones que podemos elegir si buscamos la fortaleza y utilidad.

Para nuestros balcones o nuestros jardines, el geranio es perfecto, ya que no sólo nos permite tener unas bellas flores coloridas y perfumadas , sino también mantener a los mosquitos alejados, o al menos esa es una de las ventajas que normalmente se asocian con esta hermosa planta.

Para jardines que están expuestos a la intemperie, el arce puede ser una buena solución , así como el olivo , que son resistentes al viento, el frío , aunque necesitan de mucho cuidado y luz para su perfecta conservación.

No se olvide , también, el ciclamen, que puede ser una buena solución , así como las violetas , tanto para los jardines y balcones.

Para la noche de Halloween ya has tenido en cuenta el aspecto de una fiesta de disfraces? Si optas por vestirte de bruja y quiere destacarse de los otros invitados, que sin duda puede centrarse en los detalles: el peinado y el maquillaje de la cara y las manos deben estar en primer plano para hacer que brille en la noche, del 31. Y aboutmoda, quiere echarle una mano, y sugiere un arte hermoso para la ocasión hecha con esmalte de uñas brillante y telarañas falsas en las uñas.

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Lo que necesitas es: una base transparente, una capa superior transparente, acetona, palillo de naranjo para retirar las cutículas, un cepillo para el arte de uñas, esmalte de uñas negro, esmalte de uñas de color rojo anaranjado metalico o esmalte de uñas transparente en tonos rosa con purpurina oro y rojo, un cordón de caucho o de plástico de 4 mm de diámetro, y un pasador.

Paso 1 – Retire las cutículas , eliminar cualquier residuo de esmalte anterior de las uñas con acetona y extiende la base transparente en toda la superficie . Deje que se seque bien y si las uñas tienen pequeñas imperfecciones tales como ranuras , tomar un segundo pas .
Paso 2 – Estirar la rojo-naranja de esmalte metálico. Tener cuidado para cubrir toda la uña con el fin de tener un fondo homogéneo para las decoraciones que se harán más tarde .
Paso 3 – Una vez seco ,toca dibujar sobre la uña.
Paso 4 – Proteger con brillo extendiendo una capa en la capa superior , este paso también ayudará a nivelar la superficie de la uña.
Paso 5 – Coger el pincel fino , si usted no lo encuentra en el mercado también se puede tratar de usar palillos de dientes,  pero tendrá que tener cuidado de ser muy precisa. Sumerja el cepillo o palillo en esmalte negro y dibuja cuatro líneas radiales que va desde la parte superior de la uña, luego completa el diseño en perpendicular ( el resultado final es el que se ve en la foto).
Paso 6 – Ahora la parte difícil , la araña . Puede hacerlo en la uña del pulgar o de cualquier otro , depende del gusto y el tiempo que tiene . Tome la aguja y moje la punta de éste en esmalte negro . Ahora colocalo en el clavo en la esquina opuesta.
Paso 7 – Sigue en esmalte negro y hacer una segunda bola más pequeña exactamente sobre el dedo anterior.
Paso 8 – Recupera el pincel y dibuja la araña con las patas siempre con esmalte negro .
Paso 9 – Una vez seco, acabado ( espere unos minutos a que el cuerpo de la araña está bien seco) , y da una última capa de capa para proteger el trabajo y hacerlo más pulido.

 

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Los ojos son una de las áreas más importantes de la cara, siendo nuestro mayor signo de expresión. Es importante aprender la manera correcta de retocar o, camuflar las imperfecciones , por ejemplo disimular los ojos caídos requiere ciertos pasos que veremos en breve.

Este tipo de ojos es muy común y tiene el inconveniente de causar aparente cansancio y fatiga . Sin embargo , podemos resolver este problema fácilmente con un poco de maquillaje , prestando atención a algunos consejos básicos, sobre todo en el levantamiento de los ojos.

Usted puede ver el resultado de estas técnicas en las estrellas de cine y del espectáculo como Anne Hathaway , Britney Spears o Katherine Heigl . Blake Lively y Katie Holmes son otras dos celebridades que saben cómo hacer de su mirada caída una fortaleza.

Estos son algunos consejos para compensar los ojos caídos :

En primer lugar hay que tener cuidado de no usar demasiado maquillaje, sólo para evitar el riesgo de aumentar la expresión de tristeza. Lo que tenemos que hacer es ser capaz de tener un efecto alcista de la mirada. Esto se hace al centrarse en la parte superior de los ojos caídos, dejando la zona inferior. Aprovechamos las sombras suaves y la luz para iluminar la mirada. Nunca aplicar colores oscuros en el párpado inferior, a pesar de que podría ser útil para dibujar una línea no muy oscura a nivel del ojo.

Siguiendo la misma lógica , es bueno no utilizar colores brillantes y muy llamativos. La mejor solución es aplicar los colores de la tierra y neutro, siempre de abajo hacia arriba con el fin de elevar la mirada , tan cerca como sea posible a las pestañas , siempre hacia arriba.

Este juego de sombras requiere técnicas específicas para obtener el resultado deseado. Tenemos 3 tipos de sombras de ojos, una luz , un medio y uno oscuro . El encendedor debe ser aplicado en la parte superior del ojo para agrandar la zona.

El tono medio debe aplicarse a partir de la esquina exterior del ojo hasta la parte más profunda, siempre desvaneciéndose hacia arriba. Este tono se posicionará de manera intermedia entre los otros dos . El tono más oscuro se reserva para la parte más alta del párpado superior , pintándolo muy dulce y en sentido ascendente .

El siguiente paso es delinear el párpado superior teniendo especial cuidado de no potenciar el efecto de mirada cansada . Tienes que dibujar una fina línea a la derecha en las pestañas. En la parte inferior en lugar de utilizar un lápiz blanco.

Consejos de maquillaje para ojos caídos :

Evite que coincidan los colores y las líneas superior e inferior en las esquinas exteriores .

Utilice el rimel a las pestañas superiores solamente. De esta manera se le dará volumen a la parte superior de los ojos y parecerán más abiertos y más sensuales. El resultado será mejor si el color se concentra hasta la mitad de un ojo. Dobla las pestañas para tener un efecto aún mayor .

Las cejas son un elemento importante para que se vea misterioso y femenino, por lo que pueden dibujar con un lápiz creando un arco ascendente especial que contrasta con la parte inferior del ojo . Evite redondeada y define el punto de mayor altura .

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